Réveil à 5h pour le petit dej’ histoire de pas se taper une barre dans le ventre comme à mon habitude. Je me recouche un peu, histoire de me détendre. J’ai pas de pression, je me sens bien physiquement… à l’exception d’une petite douleur fugace dans l’arrière de la cuisse droite durant la nuit. Ça n’a pas duré longtemps mais ça m’a vraiment 1) surpris et 2) fait mal. Sur le coup, je pensais que c’était dû au fait que l’autre jambe était dessus.

Départ pour Andresy sous la pluie, je fais une petite prière intérieurement pour que le temps s’améliore. Le vent est vraiment fort et malgré la taille et le poids de ma voiture, je le sens bien présent… j’espère l’avoir plutôt dans le dos que de face !

Arrivée une petite heure après, je trouve le parking facilement. Je prépare mes petites affaires, et descend vers l’endroit pour récupérer mon dossard. Jusqu’ici tout va bien, je décide de changer mes chaussures et de prendre les Marathoners car le ciel, même s’il n’est pas dégagé est déjà moins menaçant. Le vent est toujours là, mais pas de pluie. Ma prière a-t-elle été exhaussé ?

Je retrouve ma responsable, Sophie. C’est notre premier semi-marathon tout les deux, et à la vue du parcours (merci à Olivier une fois de plus pour la vidéo), je pense que nous pouvons faire entre 1h50 et 1h55. La fameuse côte qui fait mal, et que l’on passe deux fois, me semble faisable si on l’attaque de face sans se dire que l’on va avoir mal. Les yeux dans la route, sans rien lâcher.

Le départ est donné ! C’est parti pour 21km et c’est juste au moment du début de la course que la pluie redémmare. Et quand je dis pluie, c’est pas le petit crachin pourrave ! Nononononon ! La VRAIE pluie, les grosses gouttes qui mouillent bien les chaussures (et merde…), et qui tombent sans discontinuer par sceau de 50 litres sur chaque coureur. Et le tout pendant un peu plus de 5km !

On est pas mal du tout et on tourne en 5′30/km environs. Les sensations sont là, je suis content même si la pluie tombe vraiment drue.

Et puis arrive la fameuse côte… et là moi qui voulait la prendre frontalement genre « tu me fais même pas peur », je suis obligé de faire quasiment un break car ma responsable a du mal à suivre. Je suis étonné car c’est une très bonne coureuse mais la côte semble lui cisailler les jambes. Le retour sur le plat est bénéfique mais elle a du mal à repartir. Le 9e km chute en terme de vitesse : on perd quasiment 1 minute !

La vitesse repasse aux alentours de 11km/h ensuite, la côte a fait des dégâts. J’ai un petit coup de mou sans conséquence entre le 11e et le 12e km, mais la douleur se réveille dans la cuisse… et Sophie a vraiment du mal. Je la vois souffrir en attendant cette côte que l’on doit repasser une seconde fois…

Pour éviter qu’elle explose, je lui propose carrément de marcher parce que sinon, elle va terminer à plat en haut. On marche, je voulais pas le faire mais j’avais promis que je ne la lâcherai pas. Arrivé en haut, il faut repartir et c’est vraiment pas facile. Étonnamment, je me sentais super bien ! La dernière difficulté passé, je me disais qu’on allait repartir mais… ça n’a pas été le cas. On passe de 5′30 de moyenne à plus de 5′40 (voir 6′53 pour le 17e km). Et ça monte niveau chrono, on est carrément à 6′/km pour le dernier kilomètre. Et Sophie a vraiment souffert sur cette dernière partie, il faut la motiver et moi je me sens hyper-bien mais impossible de partir et de planter ma responsable comme ça.

On termine donc, moi super frais et elle au bord de la rupture physique en 1h58′45″.

Je suis content tout de même de cette journée car je pense qu’en solo, je me tapais entre 1h50 et 1h55 sur un parcours pas fait du tout pour faire un bon chrono. Donc maintenant j’attends de pied ferme le semi de Paris car là, j’y vais pour faire quelque chose de bien !

Niveau sensation, à l’exception de cette petite alerte dans la cuisse, tout s’est vraiment super bien passé et surtout la fin du semi m’a semblé vraiment facile ! Alors ok, on a bien ralentit hélas mais dès que je voulais partir, les jambes me semblaient d’accord (mais ma responsable beaucoup moins).

Donc tout va bien, même si le chrono me plait pas trop, j’ai la conviction profonde que je me suis pas mal débrouillé et que Paris me tend les bras pour faire un joli PB !

Merci à tout vos messages via Twitter, FB ou bien par mail, ça m’a vraiment fait plaisir et ça m’a bien boosté !

Alors en juin 2010, si vraiment vous avez 6 heures devant vous et que vous voulez vivre un grand moment, venez donc faire une petite course horaire super sympa dans le Pas-de-Calais :

Bon alors, d’après pas mal de monde sur le forum Ultrafondus, c’est LA course qui va me faire aimer l’ultra. Et comme il faut bien commencer par quelque chose, autant que ça soit sympa ! Alors je pense m’inscrire pour cette course qui s’intercalera parfaitement entre le semi et le marathon pour 2010.

Histoire de voir de quoi il en retourne, venez donc faire un tour sur leur site web (photos et vidéos comprises !).

Vêtements :

• T-shirt manches courtes : ok
• T-shirt manches longues 1ère couche : ok
• T-shirt manches longues 2ème couche : ok
• Corsaire : ok
• Collant : ok
• T-shirt Odysséa : ok
• Paires de chaussettes x 2 : ok
• Sous-vêtement x 2 : ok

Technique :

• Chaussures + puce : ok
• Dossard (n°610) : ok
• Garmin 405 chargée : ok
• Epingles  x 4 : ok

Reste à préparer demain matin :

• iPhone
• Boisson
• Ceinture porte-bidon (optionnel)

Voilà, je suis moins stressé que la dernière fois. Le seul truc c’est que je suis pas sur place donc il va falloir que je me fasse le trajet demain matin. J’hésite encore entre la voiture et les transports en commun. Je vais sans doute prendre l’option voiture car je pourrai me changer si besoin et stocker autres vêtements dedans.

Bonne nuit à tous

En effet, demain c’est le 10km Odysséa en faveur de la lutte contre le cancer du sein. Il va y avoir du monde, donc j’ai prévu d’arriver tôt pour me placer correctement dès le départ et éviter la masse rose de coureurs/coureuses !

Il fait tout gris et demain il y a des gros risques de pluie donc je sais pas encore trop comment je vais m’habiller. Ça sera T-Shirt manches longues, ça c’est certains mais en 1ère ou 2ème couche (avec t-shirt manches courtes dessous), je sais pas trop encore. De toute manière, j’aurai le temps de me changer au pire (je crois qu’il y a un vestiaire).

Derniers achats hier, après les chaussures je me suis pris de quoi faire mes sorties par temps frais (comme hier soir, faisait vraiment frais).

Petit tour chez Decathlon pour acheter un collant Deefuz 2000 et un ML 2e couche Isolate 1000 (le tout en orange, ça pète mais au moins on me voit bien et y avait une réduc’), et puis un second ML Confort Deefuz 3000 (1ere couche). Voilà, avec ça je suis paré !

Rendez vous donc demain pour le résultat !

Alors après le 10km de la Sucycienne (ce dimanche donc), je vais enchainer un plan qui m’amènera au 4 octobre pour les 10km d’Odyssea. Cette course est organisé au profit de l’association du même nom qui lutte contre le cancer du sein. Alors ok j’ai pas de poitrine, je suis un garçon mais j’ai une fille, une femme, une mère, des amies etc… et si jamais l’une d’elles était atteinte de cette saloperie, j’aimerai qu’elle profite des meilleurs soins.

Donc courir c’est bien, mais c’est encore mieux quand ça peut profiter à des personnes qui en ont besoin !

Rendez vous donc le 4 octobre 2009 à l’Esplanade du Château de Vincennes (9h30) pour le 10km !

Pour toutes informations, n’hésitez pas à aller faire un tour sur le site web de l’association.

And the answer is :

Il devrait donc faire beau, pas franchement chaud mais beau. Donc des conditions idéales de course, on verra si la température est trop fraiche et je sortirai alors le petit coupe-vent spécial Running. Et ça évitera de se taper la bouteille d’eau, voir je pourrai zapper les ravitos (le 1er en tout cas je pense).

Voilà, demain c’est la toute dernière sortie (40 minutes) qui sera vraiment vraiment tranquille.