Ce blog va rester en l’état, il déménagera un peu plus tard pour sa part…

Merci à tous de continuer à me suivre à l’adresse suivant :

http://www.chezcedric.com

A bientôt et bonnes fêtes de fin d’année à toutes & tous !

Petite trêve du mois de décembre avec une semaine calme (p’tet une sortie maximum) et du repos en compagnie de la famille. La reprise s’annonce pour la dernière semaine de 2009 avec démarrage de la préparation pour le Semi de Paris !

Concernant la Corrida de Thiais, les chronos officiels et réels sont tombés : 49′22″ (Off) / 49′04″ (Réel). Je pense que le parcours était un chouilla plus de 10km donc c’est pour ça que j’ai un peu moins sur mon propre chrono. Bon de toute manière, j’en fais pas un plat car j’y étais pas pour battre mon PB, on verra ça en 2010 !

Ce billet est l’avant-dernier sur ce blog, le déménagement est prévu pour la reprise de l’entrainement, je ferai le nécessaire pour sauvegarder cette première demi-année de course à pied et posterai un dernier message pour vous donnez les infos si vous souhaitez continuer à suivre mon modeste parcours

Cheers !

Allons-y pour un petit compte-rendu de cette 11e corrida de Thiais.

Samedi, récupération du dossard et papotage avec les organisateurs. Les risques de neige et de verglas sont importants et on se pose tout de même la question de savoir si tout sera ok pour le jour J. Malgré toute la bonne volonté de l’organisation, si les conditions étaient déplorables, la course pourrait être annulée. Dehors, il fait -2°, la neige est bien présente et le verglas aussi… les équipes municipales travaillent d’arrache pied pour que le parcours soit propre et il faut vraiment les remercier car dimanche matin, ils ont remis ça très tôt pour que nous puissions courir sans se demander si le prochain mètre allait nous faire glisser.

J’avais mis mon réveil vers 6h00/6h15 histoire de prendre un petit déj’ de champion. Comme le départ se situe à une petite centaine de mètres, je pouvais me recoucher tranquillement après et pas me presser pour prendre la voiture etc…

Mais voilà, le réveil n’a pas sonné. Et tout simplement parce que c’est mon réveil pour le boulot et qu’il ne sonne que dans la semaine et pas le week-end. Résultat, je me lève à 9h22, c’est à dire 38 minutes avant le départ. Bon c’est pas catastrophique me direz vous mais ça m’a beaucoup stressé !

Je bondis hors de la maison, me dirige vers la ligne de départ. Il ne neige pas et les routes sont bien dégagées, c’est parfait ! Un peu de vent mais rien de méchant accompagne une température aux alentours de 0°. Les conditions sont donc plutôt bonnes, reste le parcours bien difficile avec une montée en fin de parcours qui va probablement casser les jambes. Bref, pas de quoi battre mon meilleur temps, d’ailleurs je n’y vais vraiment pas dans cette optique.

Petit gag au départ : vous vous souvenez qu’au semi d’Andrésy, il a commencé à pleuvoir pile-poil à ce moment là ? Et bien pour ce 10km, c’est la neige qui s’invite au moment du lancement de la course ! Bon, c’est pas le gros flocon mais ça commence à tomber et je me dis que ça pourrait aller de pire en pire.

Et c’est exactement ce qui est arrivé.

Alors la course en elle-même, je dirai que le café et le jus de fruit se sont invités à la fête (je vous avais bien dit : erreur de ma part) et je me dis que l’année prochaine, j’irai carrément à jeun ! Les premiers kilomètres sont tranquilles, je tiens un rythme de 4′40 environs malgré les conditions météorologiques qui se dégradent vitesse grand V.

V comme vent par exemple. Tournoyant, froid, gelé même dirai-je ! La neige tombe de plus en plus et on en prend plein la tronche ce qui est pas forcément agréable. Mais le pire va venir…

Nous passons dans le stade recouvert de neige après un peu plus de 3,5km de course. La piste n’a pas été nettoyée et je remercie mes Trabuco pour le coup car sans elles, je pense que 1) je ralentissais pas mal (comme beaucoup de gens d’ailleurs) et 2) je me cassais sûrement la tronche (comme quelques un). A partir de là, nous descendons dans Thiais.

Je pense avoir compris un truc depuis longtemps c’est que lorsque ça descend dans une course, ça va forcément remonter à un moment. Et là on est descendu pas mal donc ça va remonter dur. J’avais jeté un oeil sur le parcours la veille et je savais qu’on allait manger vers 6,5km. Petite montée enchainée avec une petite descente enchainée avec une vraie montée qui va faire mal. Et ça n’a pas loupé dirai-je. Les jambes sont coupées et le souffle a du mal à se remettre en place car les maux de ventre sont toujours présents. Le café et son pote le jus de fruit sont bien remontés, et j’ai l’impression qu’ils vont tout les deux terminer sur le bas-côté…

Après cet épisode douloureux (merci au mari d’une gentille dame appelée Nicole qui sans le vouloir m’a aussi boosté pendant la montée ^_^), un peu moins de 2km avec du vent à soulever un 30T et des flocons gros comme des calots (si si, rappelez vous, les grosses billes qu’on utilisait à la récré !). J’en prends plein les yeux c’est vraiment pas agréable. Je vais retrouver un semblant de vitesse AS10 tout de même et terminer selon ma ForeRunner le 10km en 48′41″ en sprintant comme un maboul sur la piste du stade toujours aussi enneigée !

Je ne suis pas mécontent de ma course, loin de là. J’ai même cru à un moment que je pourrai m’approcher de mon meilleur chrono de beaucoup plus près mais les conditions météorologiques et le parcours ne s’y prêtaient pas forcément. Mais bon, 1′10″ de plus, je me dis qu’avec un entrainement spécifique (et pas 2 semaines de glandouille surtout), je pourrai descendre vers 45′ et ça me déplairait pas ! Mais bon, le 10km n’est pas un de mes objectifs donc ça n’a pas une grosse importance finalement.

Tiens, je vous mets carrément le profil de la course avec ma vitesse (c’est pour moi, c’est cadeau !) :

Voilà, c’était la dernière course de 2009, je dis vivement 2010 !

En effet, il va y avoir du changement à partir de janvier prochain. Tout d’abord, ce blog très personnel va déménager. Oh, pas très loin rassurez vous ! Je vais le déplacer sur un nouvel espace d’hébergement, le tout accompagné d’un nouveau nom de domaine et l’actuel sera redirigé vers celui-ci.

Le blog va aussi prendre une autre tournure, un peu moins « moi moi moi » mais je ne vous en dirai pas plus, laissons un peu de mystère (hum hum). Sachez qu’il va probablement s’ouvrir à d’autres horizons en terme de course à pied et tout ce qui gravite autour.

Un autre projet est en cours de « finition » : ça papote sur le design, ça s’invective, ça s’envoie des mails assassins « et ton logo tu sais où tu peux te le mettre ?!??!!! » etc… imaginez l’ambiance !

Heureusement que c’est tout l’inverse mais avec les personnes investies dans ce projet, ça ne peut pas tourner au vinaigre rassurez vous !

Demain, ce sera ma dernière compétition de l’année 2010. Je termine par un 10km à trois pas de chez moi donc j’aurai pas besoin de prendre la voiture pour aller sur place ! Par contre, la neige va probablement être de la partie donc je sortirai pas avec les Marathoners mais les Trabuccos… histoire de pas me vautrer la tronche dans un virage…

Résultat et impressions demain, promis je vous dirai tout (voir plus si vous êtes sages !).

Quel pied cette sortie si si j’vous jure ! Tout d’abord j’ai pas eu froid, juste une petite dizaine de minutes à peine. Alors je suis sorti bien couvert : ML 1ere couche / ML Polaire 2e couche – Collant Polaire – Chaussettes épaisses – Asics Trabucco !

Et puis je me suis dis : tiens au lieu de faire ton parcours habituel, voir le nouveau, pourquoi tu tournerai pas en rond pour voir si au bout d’une heure tu en as pas déjà plein les runnings ?

Me voilà donc parti pour faire des boucles de 1,7km près de chez moi (comme ça, s’il faisait trop froid je pouvais rentrer vite). Et j’avoue que j’ai vraiment bien aimé tourner comme ça, à un rythme certes assez rapide mais finalement bien tranquille car je me suis calé sur mon rythme sans que rien ne m’embrouille : passants, voitures, feux rouge/vert etc… On débranche le cerveau et on coure tout simplement avec le MP3 et du bon son !

Et après quelques boucles, j’arrivai à quasi 10km alors je suis rentré pour terminer sur un total de 11km et des poussières pour 1h05″… bref une excellente sortie je vous dis : j’étais bien calé dans un bon rythme et je sens que je peux le garder vraiment longtemps… aurai-je trouver mon rythme pour mon futur 6H en 2010 ? Voir même mon rythme de début de marathon ? Ca me plairait bien !

Semaine post semi :

• Lundi – repos
• Mardi – 180km de bagnole, embouteillage + les courses à faire = pas de sortie
• Mercredi – vaccination grippe A = pas de sport
• Jeudi – réaction au vaccin = pas de sport
• Vendredi – A/R Paris/Nantes = pas de sortie
• Samedi – 1h (enfin !)
• Dimanche – A/R Paris/Nantes = pas de sortie

Deuxième semaine post-semi :

• Lundi – malade (gastro) = pas de sortie
• Mardi – forme pas au top + boulot = pas de sortie

On est mercredi, une semaine et demi après mon premier semi et j’ai rien glandé niveau CàP… Alors  ce soir, qu’il pleuve, neige, vente, qu’il y est Bones à la télé, que le grand cric me croque : JE SORS !!

Voilà, ça c’est dit et ça sera fait bon sang ! J’ai les jambes qui me démangent, je veux sortir car j’en ai grave besoin !

Après quelques jours de break plus ou moins forcés, j’ai enfin rechaussé les runnings (ou presque, vous verrez plus tard pourquoi) et fait une petite sortie d’une heure et d’un peu plus de 10km. Et là vous pourriez dire par rapport à cette intro : « et tu veux une médaille ? ».

Petit rappel des faits : novembre, fin d’année, +170km cumulés, des entrainements sans voir le soleil, un semi sous la pluie, du sang, des larmes, la faim, la soif, le désert, les camarades tombés au combat ET EN PLUS C’ÉTAIT MÊME PAS MA GUERRE !

Oups.

Reprenons. Donc après un mois de novembre bien rempli, l’envie était toujours présente mais il fallait tout de même faire un petit break car j’ai tout de même eu une petite alerte durant le semi et je voulais pas m’abîmer plus. Donc break pendant quasiment une semaine… et ça m’a pas fait de mal car je suis reparti le moral gonflé à bloc, des images positives plein la tête et la petite déception de mon premier semi envolée. Et cette petite heure m’a permis en plus de tester mes nouvelles chaussures…

Et oui, y a eu de l’achat aujourd’hui, mes chaussures de trail running que je vais utiliser pour l’IceTrail en janvier et l’EcoTrail en mars ! Après moultes tergiversations, études, retours d’expérience, lecture d’articles et tests sur le web ou sur papier, j’ai fait mon choix :

Good night folks

Après 5 mois et demi de course à pied, comprenant plan de relance du système « Jambes+Poumons », mise en route progressive de la machine à courir, un premier plan 10km suivi d’un plan semi-marathon, le tout saupoudré de 4 compétitions, il est temps de tirer un petit bilan de fin de saison…

Au début, j’y croyais pas trop je dois vous l’avouer. Reprendre le sport après 10 ans d’abstinence, je pensais sincèrement pas que j’en arriverai là 5 mois 1/2 plus tard. Surtout qu’avec mon passé de fumeur, je me disais que j’allais en chier des boulettes de goudron un certain temps !

Quand je regarde ma progression kilométrique (à mon modeste niveau), j’avoue que je m’étonne moi-même (ce qui n’est plus modeste du tout !). Passer de 0 à plus de 170km, ça relève de l’exploit pour moi (même si ça fait plus Twingo que Porsche vu que ça s’est fait en 5mois et non en 5secondes) !

5 mois et demi qui m’ont permis de découvrir en théorie et en pratique ce qu’est réellement la course à pied. Le plaisir de chausser ces runnings, de sortir courir, de se sentir bien dans son corps et dans sa tête… de se battre contre soi pour aller au bout, de battre son chrono et être content de sa performance… de découvrir de nouvelles perspectives, de nouveaux terrains de jeu, de nouveaux défis…

Et découvrir de nouvelles têtes que j’espère croiser en vrai plutôt qu’uniquement via mail, twitter ou webcam !

Car en dehors de ce côté « sport & bien être », et comme vous le savez déjà si vous suivez un peu mon p’tit blog, le côté « social » est extrêmement important pour moi. La communication entre passionnés, voilà l’une des clés de ma progression et de ma motivation. Certaines personnes m’ont énormément apportés à la lecture de leurs blogs respectifs, de leurs mails et autres tweets pré-compétition et je tenais à toutes les remercier pour cela ! Merci mille fois !

Il me reste de nombreux défis à réaliser, à vivre et 2010 sera une année bien remplie. J’espère pouvoir continuer à communiquer le plaisir que je retire de tout cela, j’espère que certain(e)s tireront un peu de motivation d’en vouloir un peu plus comme ce que j’ai pu tirer des expériences d’autres coureurs et coureuses…

Petit break hivernal et reprise du plan Semi le 28 décembre. D’ici là, je vous tiendrai au courant de quelques trucs sans importance (ce mégaovergiga projet delamort qui débarquera en janvier)

Réveil à 5h pour le petit dej’ histoire de pas se taper une barre dans le ventre comme à mon habitude. Je me recouche un peu, histoire de me détendre. J’ai pas de pression, je me sens bien physiquement… à l’exception d’une petite douleur fugace dans l’arrière de la cuisse droite durant la nuit. Ça n’a pas duré longtemps mais ça m’a vraiment 1) surpris et 2) fait mal. Sur le coup, je pensais que c’était dû au fait que l’autre jambe était dessus.

Départ pour Andresy sous la pluie, je fais une petite prière intérieurement pour que le temps s’améliore. Le vent est vraiment fort et malgré la taille et le poids de ma voiture, je le sens bien présent… j’espère l’avoir plutôt dans le dos que de face !

Arrivée une petite heure après, je trouve le parking facilement. Je prépare mes petites affaires, et descend vers l’endroit pour récupérer mon dossard. Jusqu’ici tout va bien, je décide de changer mes chaussures et de prendre les Marathoners car le ciel, même s’il n’est pas dégagé est déjà moins menaçant. Le vent est toujours là, mais pas de pluie. Ma prière a-t-elle été exhaussé ?

Je retrouve ma responsable, Sophie. C’est notre premier semi-marathon tout les deux, et à la vue du parcours (merci à Olivier une fois de plus pour la vidéo), je pense que nous pouvons faire entre 1h50 et 1h55. La fameuse côte qui fait mal, et que l’on passe deux fois, me semble faisable si on l’attaque de face sans se dire que l’on va avoir mal. Les yeux dans la route, sans rien lâcher.

Le départ est donné ! C’est parti pour 21km et c’est juste au moment du début de la course que la pluie redémmare. Et quand je dis pluie, c’est pas le petit crachin pourrave ! Nononononon ! La VRAIE pluie, les grosses gouttes qui mouillent bien les chaussures (et merde…), et qui tombent sans discontinuer par sceau de 50 litres sur chaque coureur. Et le tout pendant un peu plus de 5km !

On est pas mal du tout et on tourne en 5′30/km environs. Les sensations sont là, je suis content même si la pluie tombe vraiment drue.

Et puis arrive la fameuse côte… et là moi qui voulait la prendre frontalement genre « tu me fais même pas peur », je suis obligé de faire quasiment un break car ma responsable a du mal à suivre. Je suis étonné car c’est une très bonne coureuse mais la côte semble lui cisailler les jambes. Le retour sur le plat est bénéfique mais elle a du mal à repartir. Le 9e km chute en terme de vitesse : on perd quasiment 1 minute !

La vitesse repasse aux alentours de 11km/h ensuite, la côte a fait des dégâts. J’ai un petit coup de mou sans conséquence entre le 11e et le 12e km, mais la douleur se réveille dans la cuisse… et Sophie a vraiment du mal. Je la vois souffrir en attendant cette côte que l’on doit repasser une seconde fois…

Pour éviter qu’elle explose, je lui propose carrément de marcher parce que sinon, elle va terminer à plat en haut. On marche, je voulais pas le faire mais j’avais promis que je ne la lâcherai pas. Arrivé en haut, il faut repartir et c’est vraiment pas facile. Étonnamment, je me sentais super bien ! La dernière difficulté passé, je me disais qu’on allait repartir mais… ça n’a pas été le cas. On passe de 5′30 de moyenne à plus de 5′40 (voir 6′53 pour le 17e km). Et ça monte niveau chrono, on est carrément à 6′/km pour le dernier kilomètre. Et Sophie a vraiment souffert sur cette dernière partie, il faut la motiver et moi je me sens hyper-bien mais impossible de partir et de planter ma responsable comme ça.

On termine donc, moi super frais et elle au bord de la rupture physique en 1h58′45″.

Je suis content tout de même de cette journée car je pense qu’en solo, je me tapais entre 1h50 et 1h55 sur un parcours pas fait du tout pour faire un bon chrono. Donc maintenant j’attends de pied ferme le semi de Paris car là, j’y vais pour faire quelque chose de bien !

Niveau sensation, à l’exception de cette petite alerte dans la cuisse, tout s’est vraiment super bien passé et surtout la fin du semi m’a semblé vraiment facile ! Alors ok, on a bien ralentit hélas mais dès que je voulais partir, les jambes me semblaient d’accord (mais ma responsable beaucoup moins).

Donc tout va bien, même si le chrono me plait pas trop, j’ai la conviction profonde que je me suis pas mal débrouillé et que Paris me tend les bras pour faire un joli PB !

Merci à tout vos messages via Twitter, FB ou bien par mail, ça m’a vraiment fait plaisir et ça m’a bien boosté !