Après quelques jours de break plus ou moins forcés, j’ai enfin rechaussé les runnings (ou presque, vous verrez plus tard pourquoi) et fait une petite sortie d’une heure et d’un peu plus de 10km. Et là vous pourriez dire par rapport à cette intro : « et tu veux une médaille ? ».

Petit rappel des faits : novembre, fin d’année, +170km cumulés, des entrainements sans voir le soleil, un semi sous la pluie, du sang, des larmes, la faim, la soif, le désert, les camarades tombés au combat ET EN PLUS C’ÉTAIT MÊME PAS MA GUERRE !

Oups.

Reprenons. Donc après un mois de novembre bien rempli, l’envie était toujours présente mais il fallait tout de même faire un petit break car j’ai tout de même eu une petite alerte durant le semi et je voulais pas m’abîmer plus. Donc break pendant quasiment une semaine… et ça m’a pas fait de mal car je suis reparti le moral gonflé à bloc, des images positives plein la tête et la petite déception de mon premier semi envolée. Et cette petite heure m’a permis en plus de tester mes nouvelles chaussures…

Et oui, y a eu de l’achat aujourd’hui, mes chaussures de trail running que je vais utiliser pour l’IceTrail en janvier et l’EcoTrail en mars ! Après moultes tergiversations, études, retours d’expérience, lecture d’articles et tests sur le web ou sur papier, j’ai fait mon choix :

Good night folks

J’ai eu le temps de passer à Décathlon aujourd’hui pour acheter une ceinture multi-fonction car je vais pas tenir mes clés de maison, de voiture, ma CB, un peu de monnaie et les tickets de métro pour demain le tout dans la petite poche de mon collant… Donc, j’étais à Décathlon disais-je et j’en ai profiter pour chausser rapidement quelques chaussures de trail.

Alors j’ai eu aux pieds lex XT Wings de Salomon (en promo, 99€ au lieu de 129€). Je pensais prendre celles-ci car elles semblent être LA référence en matière de chaussures de trail mais je n’ai pas du tout aimé le chaussant. Il me parait un poil étrange, et c’est bien dommage parce que sinon les chaussures me paraissent vraiment bien. A re-tester un peu plus tard, quand j’aurai un poil plus de temps tout de même.

Deuxième paire, les Kalenji TR. Chaussant sympa, couleurs sympas mais je trouve au final qu’elle manque d’épaisseur sur le dessus du pied. En effet, je la trouve un peu légère comparée à la chaussure que j’ai essayé ensuite, c’est à dire les Asics Trabuco 12.

Alors celles-là elles me plaisent vraiment. Bon chaussant, bonne tenu, le pied semble bien protégé et elle a suffisamment d’épaisseur pour éviter de se geler les arpions ou bien que l’eau ne rentre trop facilement (au contraire des Kalenji). Bon c’est pas non plus des Gore-Tex mais bon, ça me semble tout de même un poil mieux. La chaussure est relativement lourde et elle possède un amorti vraiment bon.

Donc pour l’instant, je serai partant pour les Trabuco mais je voudrai essayer un peu mieux les Salomon, et jeter aussi un oeil du côté des Mizuno (MT Hood et Cabrakan), histoire de se faire une bonne idée de tout ça.

Les voici en image :

Sympa non ?!

Petit coup de fatigue physique en ce moment, donc pas de sortie depuis un bail… J’ai vraiment l’envie d’aller courir mais le corps dis non. Couché à 22h00/22h30, ça ne m’était pas arrivé depuis pfiouuuu… Les nuits sont meilleures donc ma femme et moi récupérons un peu de ces derniers temps un poil difficile.

Ce soir par contre, qu’il pleut, qu’il neige, qu’il vente, que ça fight ou pas dans Koh Lanta, tant pis ! Ce soir c’est sortie Running (après Koh Lanta quand même ^^) histoire de pas perdre la main tout de même. Enfin le pied quoi.

Et puis ça sera l’occasion de sortir les nouvelles chaussures que je n’ai toujours pas testées !

Ah au fait, je me suis abonné au magazine Ultrafondus. Avec le fol espoir qu’un jour je passe au format 16/9e de la course à pied…

En effet, demain c’est le 10km Odysséa en faveur de la lutte contre le cancer du sein. Il va y avoir du monde, donc j’ai prévu d’arriver tôt pour me placer correctement dès le départ et éviter la masse rose de coureurs/coureuses !

Il fait tout gris et demain il y a des gros risques de pluie donc je sais pas encore trop comment je vais m’habiller. Ça sera T-Shirt manches longues, ça c’est certains mais en 1ère ou 2ème couche (avec t-shirt manches courtes dessous), je sais pas trop encore. De toute manière, j’aurai le temps de me changer au pire (je crois qu’il y a un vestiaire).

Derniers achats hier, après les chaussures je me suis pris de quoi faire mes sorties par temps frais (comme hier soir, faisait vraiment frais).

Petit tour chez Decathlon pour acheter un collant Deefuz 2000 et un ML 2e couche Isolate 1000 (le tout en orange, ça pète mais au moins on me voit bien et y avait une réduc’), et puis un second ML Confort Deefuz 3000 (1ere couche). Voilà, avec ça je suis paré !

Rendez vous donc demain pour le résultat !

Aujourd’hui, petit jour tranquille et donc direction la Boutique Marathon à Paris pour acheter des chaussures plus orientées « compétition ».

J’avais déjà une petite liste en tête mais j’ai laissé le vendeur faire une sélection. Asics Gel Racer, Nike Marathoner et Adidas Boston arrivent donc à mes pieds et je m’empresse de les chausser. Je sors dans la rue et c’est parti pour ze ultimate test of ze death !

Adidas Boston : bon déjà j’ai du mal à les chausser, mauvais point. Le pied est super serré, j’arrive à peine à fermer les lacets bref… on oublie.

Asics Gel Racer : agréable au pied, couleurs sympas, dynamisme, amortie très correct. J’aime bien cette chaussure MAIS… mais je la trouve tout de même un peu trop en longueur et j’ai peur qu’au fil des kilomètres, avec le pied qui va au fur et à mesure s’ »écraser », j’ai mal sur les côtés. Je les mets de côté tout de même.

Nike Marathoner : très agréable au pied, largeur nickel, dynamisme énorme MAIS…. avec quasi zéro en amortie, je me tâte tout de même un peu. Elles me plaisent vraiment beaucoup tout de même, je les mets elles aussi de côté.

En remplacement des Adidas Boston, je reçois une paire de Mizuno Musha. Première réaction : bof, les couleurs sont vraiment nulles. Nan mais sans rire, comment peut-on chausser des running limite jaune fluo avec de jolies p’tites flammes sur le devant ? Deuxième réaction : waow, elles sont vraiment bien niveau chaussant !

Le choix est alors difficile : Marathoner, Musha ou Gel Racers ? Je teste et re-teste les trois paires et j’élimine rapidement les Asics Gel Racer, trop étroites au final.

Reste les Nike ou les Mizuno. Et le choix se porte finalement sur…

Et voilà, inscriptions au 20 bornes d’Andrésy et au Semi Marathon de Paris ! Alors rions un peu avec les tarifs maintenant :

• 20km d’Andrésy : 9€50 (frais de traitement en ligne inclus)
• Semi de Paris : 30€

Soit un rapport de 3 pour 1. Rien que ça ! Alors ok niveau organisation, je pense que c’est pas non plus le même niveau mais tout de même… j’espère franchement que le Semi de Paris sera tip-top à tout les niveaux. Je mets beaucoup d’espoirs dans ce Semi qui sera l’un des points importants de ma « carrière » de coureur à pied.

Et quand on voit les tarifs pour le Marathon de Paris, c’est carrément l’overdose pour car les 16000 premières places sont déjà parties (58€) et les 16000 d’après ont un tarif qui grimpe direct à 74€… Et accrochez vous bien, les 5000 dernières sont à… 90€ ! Waow la vache (meuh !)….

Je pense que je ferai encore quelques grandes courses, j’aimerai bien faire un marathon comme celui de Londres par exemple. Mais niveau tarif et surtout niveau participants, je pense très sincèrement « redescendre » vers des courses un peu plus petites, non par la qualité mais par la quantité de participants.

Sinon hier soir, séance en côtes… j’en ai chié mais pas qu’un peu. J’ai faillit abandonné à la 4eme côte et puis finalement, j’ai terminé les 12 côtes pour une séance d’1h20 et 12km au total. Ouf !

Mercredi, petit footing tranquille pour remettre tout ça d’aplomb !

Retour sur ce magazine dont je vous parlais dans le billet précèdent.

Rien à lire dans le train du retour, j’achète donc cette revue par hasard et par curiosité surtout. L’Ultra pour moi se résumait à des courses natures ou pistes sur des dizaines kilomètres, voir des centaines. Le tout pratiqué par des extra-terrestres de la course à pied, prêts à souffrir milles tourments pour arriver au bout.

Alors, à la lecture de ce fabuleux magazine (et je pèse mes mots), on comprend déjà mieux ce qui poussent ces gens ordinaires finalement, à faire ces courses extraordinaires. Au delà de la difficulté physique, on découvre un autre versant de la course à pied, un côté ludique car le chrono en lui-même n’est plus l’enjeu majeur et le coureur d’Ultra promène ses yeux sur le parcours et son environnement proche ou éloigné.

Que valent quelques minutes de perdues face à la beauté des paysages de l’UltraTrail du MontBlanc ? Que valent ces heures difficiles face à la performance « humaine » d’abattre la centaine de kilomètres du parcours de Millau ? Que restera-t-il de ces souffrances après avoir franchie la ligne d’arrivée des 24 heures ?

Comment et pourquoi ? Deux questions que je me posais et que ce Hors Série « Du Jogging à l’Ultra » a parfaitement répondu. Et je découvre, les yeux ébahis, que même un simple coureur comme moi peut rêver un jour de participer à de tels évènements sportifs et surtout festifs !

C’est typiquement le point qui suscite chez moi cet engouement pour l’Ultra.Le côté social et amical.

La plupart des coureurs d’Ultra ne viennent pas sur une course pour se la jouer solo, et même les plus grands de ces coureurs restent « accessibles » malgré leurs performances. On sent dans cette communauté une vraie envie de tout partager : le plaisir, la souffrance, la performance contre soit même et non contre les autres…

Enfin bref, tout ça pour vous dire que j’ai trouvé ce magazine génial et que ça me donne drôlement envie ! Pas pour maintenant c’est clair mais allez… on peut voir ça pour 2011 (ou 2010 si jamais je ne fais pas de marathon finalement).

Je remercie de nouveau toute l’équipe de ce magazine de qualité de m’avoir ouvert les yeux sur ce monde de l’Ultra et je leur donne rendez-vous un jour ou l’autre !

Le site : http://www.ultrafondus.fr/

Beaucoup trop rapide, j’ai trop laissé les jambes faire ce qu’elles voulaient. Avec une moyenne de 6’43s/km, je suis loin de mon endurance fondamentale. Impossible de me refréner, il faisait bon je me sentais vraiment bien et j’ai pas trop été regardant sur le chrono au final. Alors séance ratée, nuançons un peu… je dirai séance potable mais qui devra être plus dans les règles de l’art la prochaine fois.

Pour une première sortie du matin, j’avoue que ça m’a beaucoup plus. A jeun mais finalement très frais (enfin, dans la mesure du possible), j’ai trouvé ça très sympa : pas beaucoup de monde sur la route (donc moins de gaz d’échappement), pas de bruit, une température agréable et le soleil qui monte au lieu de descendre. Une expérience à refaire la semaine prochaine, sans doute plus tôt mais ça ne devrait pas poser problème.

On redémarre dès demain avec une séance PPG en côte. On va voir ce que ça donne, faut que je règle le parcours pour tomber dedans au bon moment. Et les côtes sympas, il y en a une tripotée de part chez moi alors j’aurai l’embarra du choix (et mal aux jambes ^^) !

Dernier truc, j’ai acheté la revue « Ultrafondus« , c’est truc de malade je vous raconterai ça plus en détails dans un prochain billet !

J’avoue que j’aime bien acheter, je suis un grand dépensier (parfois de l’inutile c’est vrai) et surtout vis à vis de mes passions. Donc pour la CàP, je n’ai pas trop hésiter. Entre les chaussures, les vêtements, la Polar (revendue d’ailleurs) puis la Garmin 405… ça commence à faire une petite somme tout de même.

Et je dirai que ce n’est pas terminé. Car autant mes Vomero+ 3 sont agréables, moelleuses et super amorties, autant celles-ci ne conviendront pas pour le semi-marathon car il me faut une chaussure plus dynamique et moins scotchée à la route. Et donc je me pose la question : que dois je acheter ?

Je pose donc la question sur ze forum des coureurs, j’ai nommé conseils-courseapied.

Pour l’instant, Gilles me conseille l’Air Zoom Elite+ 4 (de chez Nike donc) mais il va visiblement testé de l’Adidas donc j’attends son retour. J’ai pu aussi voir que le Marathoner (toujours Nike) et la Wave Aero (Mizuno, visiblement remplacée) reviennent régulièrement sur les forums, ainsi que les Adizero CS (Adidas).

En bref, c’est le bordel, il y en a trop !

Sans compter que les jours froids approchent (sisi, le soir il fait froid je vous le garantie !). Alors il s’agirait de pas avoir les jambes bleues en rentrant des entrainements et le collant ne sera pas inutile ! Bon déjà, il y en a un peu moins et puis limite, je m’en fiche un peu du design machin truc. Je veux juste quelque chose qui me tienne les gambettes au chaud.

Donc acte, petit post sur le forum habituel et là on verra bien vers quoi je dois me tourner.

C’était l’article « dépensons bien, dépensons utile, dépensons beaucoup » !

Je n’ai finalement pas repoussé ni annulé ma sortie longue car finalement, la petite douleur a disparu samedi.

Sortie longue donc, très longue puisque mon programme affichait 1h10 avec 15 minutes à 85% de ma FCM. Bon le début est laborieux, cette fameuse séance n°11 a déréglé ma course, et je monte allègrement à 77/78% en peu de temps. Je fais redescendre le tout à 75% en baissant mon allure que je stabilise un poil difficilement… Je surveille les jambes voir si mon mollet droit devient douloureux mais finalement non.

Il fait encore lourd malgré un petit vent qui rafraichit l’air, je bois assez régulièrement et mon % de FCM fait un peu de yoyo, avec une tendance à monter au dessus de 75%… je me force à redescendre, stabilise à 75% et au bout de 22 minutes… PAF ! Ma montre m’indique 00% ?!? Je stoppe, enlèves et remets la ceinture cardio. Et ça repart… le break aura duré 2min30

Je repars, les jambes un poil coupées mais je me concentre sur la route, tant pis pour le chrono. De toute manière, j’avais mis en pause RunKeeper (on en reparle un peu plus bas) et donc j’ai finalement un chrono correct. Arrivé à 45 minutes, je décide de faire les 15 minutes à 85% de FCM, le tout se déroulant sur une petite piste de terre parfaitement adaptée. Les 15 minutes passent tranquillement, quel plaisir de « courir » pour de vrai

Seul bémol pour les 10 dernières minutes, je n’arrive pas à redescendre à moins de 76/77%, malgré tout mes efforts. Bon, ce n’est pas trop grave et je pense que c’était plus dû au fait que j’avais un peu trop les yeux rivés sur RunKeeper.

Retour à la maison après 1h10, hydratation et séance complète d’étirements à l’aide des photos et explications de Gilles, le big boss de Conseils-courseapied.

Résultat : Nous sommes dimanche, je suis bien content de ma séance qui m’a bien fatigué physiquement (de la bonne fatigue) et je n’ai mal nul part. Alors, que demander de plus ?

RunKeeper : le top de l’application IPhone pour coureurs ?

Après avoir utilisé ITrail et fait le tour des applications pour IPhone niveau CàP, j’ai acheté RunKeeper sous l’impulsion (involontaire) de Bertrand, un des rédacteurs de l’excellentissime Coureursgeeks.fr. Et j’avoue que je ne suis déçu !

Facile d’utilisation (même si l’interface est en anglais), simple, un dashboard online sur le site et des détails très intéressants sur sa course plus un coach personnel et la possibilité de créer ses propres entrainements spécifiques… et beaucoup d’autres choses que je n’ai pas encore exploré ! Vous pouvez twitter vos sorties ou bien les publier sur de nombreux sites communautaires (Facebook etc…), les graphiques du dashboard sont très clairs et très utiles, enfin bref c’est vraiment très bien ! Je ferai quelques captures d’écrans pour la prochaine sortie pour vous donner un aperçu.

Un petit clic ici pour voir ma sortie.

Il existe un produit similaire en français : 321run. Mais le dashboard de RunKeeper pour l’instant pencher en sa faveur, j’attends que la possibilité d’export soit implémentée pour refaire un test de 321Run.