Alors, ça a donné quoi ce premier semi-marathon ? Allez racoooontes !
Réveil à 5h pour le petit dej’ histoire de pas se taper une barre dans le ventre comme à mon habitude. Je me recouche un peu, histoire de me détendre. J’ai pas de pression, je me sens bien physiquement… à l’exception d’une petite douleur fugace dans l’arrière de la cuisse droite durant la nuit. Ça n’a pas duré longtemps mais ça m’a vraiment 1) surpris et 2) fait mal. Sur le coup, je pensais que c’était dû au fait que l’autre jambe était dessus.
Départ pour Andresy sous la pluie, je fais une petite prière intérieurement pour que le temps s’améliore. Le vent est vraiment fort et malgré la taille et le poids de ma voiture, je le sens bien présent… j’espère l’avoir plutôt dans le dos que de face !
Arrivée une petite heure après, je trouve le parking facilement. Je prépare mes petites affaires, et descend vers l’endroit pour récupérer mon dossard. Jusqu’ici tout va bien, je décide de changer mes chaussures et de prendre les Marathoners car le ciel, même s’il n’est pas dégagé est déjà moins menaçant. Le vent est toujours là, mais pas de pluie. Ma prière a-t-elle été exhaussé ?
Je retrouve ma responsable, Sophie. C’est notre premier semi-marathon tout les deux, et à la vue du parcours (merci à Olivier une fois de plus pour la vidéo), je pense que nous pouvons faire entre 1h50 et 1h55. La fameuse côte qui fait mal, et que l’on passe deux fois, me semble faisable si on l’attaque de face sans se dire que l’on va avoir mal. Les yeux dans la route, sans rien lâcher.
Le départ est donné ! C’est parti pour 21km et c’est juste au moment du début de la course que la pluie redémmare. Et quand je dis pluie, c’est pas le petit crachin pourrave ! Nononononon ! La VRAIE pluie, les grosses gouttes qui mouillent bien les chaussures (et merde…), et qui tombent sans discontinuer par sceau de 50 litres sur chaque coureur. Et le tout pendant un peu plus de 5km !
On est pas mal du tout et on tourne en 5′30/km environs. Les sensations sont là, je suis content même si la pluie tombe vraiment drue.
Et puis arrive la fameuse côte… et là moi qui voulait la prendre frontalement genre « tu me fais même pas peur », je suis obligé de faire quasiment un break car ma responsable a du mal à suivre. Je suis étonné car c’est une très bonne coureuse mais la côte semble lui cisailler les jambes. Le retour sur le plat est bénéfique mais elle a du mal à repartir. Le 9e km chute en terme de vitesse : on perd quasiment 1 minute !
La vitesse repasse aux alentours de 11km/h ensuite, la côte a fait des dégâts. J’ai un petit coup de mou sans conséquence entre le 11e et le 12e km, mais la douleur se réveille dans la cuisse… et Sophie a vraiment du mal. Je la vois souffrir en attendant cette côte que l’on doit repasser une seconde fois…
Pour éviter qu’elle explose, je lui propose carrément de marcher parce que sinon, elle va terminer à plat en haut. On marche, je voulais pas le faire mais j’avais promis que je ne la lâcherai pas. Arrivé en haut, il faut repartir et c’est vraiment pas facile. Étonnamment, je me sentais super bien ! La dernière difficulté passé, je me disais qu’on allait repartir mais… ça n’a pas été le cas. On passe de 5′30 de moyenne à plus de 5′40 (voir 6′53 pour le 17e km). Et ça monte niveau chrono, on est carrément à 6′/km pour le dernier kilomètre. Et Sophie a vraiment souffert sur cette dernière partie, il faut la motiver et moi je me sens hyper-bien mais impossible de partir et de planter ma responsable comme ça.
On termine donc, moi super frais et elle au bord de la rupture physique en 1h58′45″.
Je suis content tout de même de cette journée car je pense qu’en solo, je me tapais entre 1h50 et 1h55 sur un parcours pas fait du tout pour faire un bon chrono. Donc maintenant j’attends de pied ferme le semi de Paris car là, j’y vais pour faire quelque chose de bien !
Niveau sensation, à l’exception de cette petite alerte dans la cuisse, tout s’est vraiment super bien passé et surtout la fin du semi m’a semblé vraiment facile ! Alors ok, on a bien ralentit hélas mais dès que je voulais partir, les jambes me semblaient d’accord (mais ma responsable beaucoup moins).
Donc tout va bien, même si le chrono me plait pas trop, j’ai la conviction profonde que je me suis pas mal débrouillé et que Paris me tend les bras pour faire un joli PB !
Merci à tout vos messages via Twitter, FB ou bien par mail, ça m’a vraiment fait plaisir et ça m’a bien boosté !
Bravo ! Ca devait pas être évident avec de telles conditions météo… Perso ça m'a fait annuler une petite course de 10km à la cité u, que j'ai remplacée par un fractionné au Parc dans l'aprem.
Merci ! On en a bien bavé c'est sûr mais au final, je pense avoir fait quelque chose de correct. Pas déçu mais j'aurai bien aimé me lâcher un peu sur la dernière partie.
Ca sera pour Paris B)
Excellente condition physique pour un tel finish
Perso pendant les 20km, j'ai eu du mal sur le dernier quart, même si j'ai perdu qu'une minute sur les 10 derniers km, probablement grâce à un partenaire en pleine forme.
Coup de chance, t'avais le bon partenaire ce jour là ! Je crois que j'ai limité les pots cassés car ma responsable me semblait vraiment cramée. Alors on a finit difficilement mais on a finit.
Le lièvre a remplit son contrat =/
Bravo M'Sieur !!! quoi te dire de plus , tu as été le gentil compagnon de course , et ça c'est aussi le sport !!!
enfin la prochaine fois , écrit ton article avant la course , on aura pas besoin d'attendre…
Merci stef' ! De toute manière, je lui avais dit et répété que je ne la laisserai pas tomber, j'ai tenu parole ni plus ni moins. Ce qui m'étonne, c'est qu'elle est eu autant de mal ! Alors ok le parcours était disons… difficile sur les deux côtes mais sinon, quelques faux-plats pas bien méchants de ci de là.
Je pense que l'effet course n'a pas joué pour elle aujourd'hui alors que moi, ça tournait à plein régime.
Maintenant, c'est pizza/coca/glace Ben&Jerry (le grand pot) et relâche devant la télé. Dernière course de l'année, le 20/12 et je vais pas y aller pour battre mon meilleur temps sur 10km, ça c'est sûr (je vais probablement faire le lièvre pour un pote pour sa première course).
Félicitation pour ta course, le temps était vraiment mauvais, froid, pluie et responsable
..
J'espère que pour le semi le beau temps sera au rendez-vous.
Bonne récupération. et bonne continuation.
C'est vrai que la pluie n'a pas arrangé tout ça et j'avais l'impression de marcher sur l'eau vers la fin !
Maintenant place à la récupération tranquille B)
Bravo pour ce premier semi, bien négocié ! Je n'ai pas pu te voir avant le départ, temps trop pourri fallait pas trop traîner dehors avant le départ. On s'est pris les trombes d'eau pendant toute la durée du 5,8km, j'étais mort de rire à patauger dans les flaques jusqu'aux chevilles.
Le plus dur, c'est que la pluie a commencé pile-poil au top départ de la course ! Genre 1 goutte, puis deux puis… les chutes du niagara !
Je t'imagine bien patauger dans la flotte, mais perso j'avais les marathoners et elles prennent plutôt bien la pluie tu vois… A chaque pas, ça faisait "floc floc" !
Bravo !
Et je pense que ce n'est qu'un début
Merci
Ça c'est sûr que c'est que le début, j'aime bien cette distance et je pense en faire quelques uns pour le plaisir et pour tenter de descendre le chrono au maximum.
Une pensée pour toi ce matin. J'étais à Montpellier ce weekend et aujourd'hui par hasard, je tombe en plein centre ville sur "les 20 km de Montpellier"!
Je me suis dit, tien, il y en a un qui doit aussi courir ce matin en ile de France son 1er semi!
Là bas aussi pas mal de vent..mais pas de pluie.
Bravo….pour ta course et pour ton esprit "camarade"…Tous le monde n'aurait pas fait ça!
Attendre quelqu'un ça c'est plutôt "l'esprit Trail"!
Bonne récup. (les Ben&Jerry …c'est le top!)
Merci pour la petite pensée !
Et je confirme, la glace était délicieuse <3
A Paris, je te sers de lièvre et on tape les 1h30 …
pour être certain que je ne t'attendrai pas trop 
Je t'envoie un plan en 3 mois à 7 séances par semaine
Je déconne : FELICITATIONS pour aujourd'hui
1h30 ? Trooooop facile ^^
Pour Paris, j'espère faire 1h50 max voir en dessous. Je vais me préparer pour ça crois moi ! D'ailleurs, j'ai besoin d'un coach. Envois tes tarifs B)
Bravo !!! J'ai hate aussi de faire bientôt ma première course, le WE prochaine
Je te souhaite un super semi en espèrant que tu n'es pas les mêmes conditions météorologiques. Au pire, un peu de vent mais si la pluie pouvait ne pas débarquer… ça serait tout de même plus agréable !
Bonne semaine pré-compétition, faut y aller mollo maintenant !
Ta prépa semble avoir portée ses fruits vu ton état de fraicheur en fin de parcours. Le temps n' a pas d' importance pour cette première épreuve. Comme tu le disais, l' essentiel était de faire connaissance avec cette distance. Le prochain semi sera une toute autre histoire. Bonne dégustation de glace
Merci Eryc, il est vrai que mon état de fin de semi était plus que convenable ce qui veut dire qu'il m'en restait sous le pied. Pour Paris, je vais tout donner avec une bonne préparation en prime.
Et j'ai bien dégusté la glace, pas de souci de ce côté là ! xD
Félicitation pour ton premier semi.
Pas trop de courbatures ?
Ta montre a bien fonctionné ? ^_^
En fait tous ces blogs sont, finalement, une source supplémentaires de motivations pour s'entrainer et sauter le pas et prendre un dossard. Si un jour ma femme me reproche de trop courir je dirais que c'est de ta faute
Quelques courbaturettes dirai-je, je me sens super bien et j'ai déjà envie d'aller courir donc tu vois tout va bien !
Quand à la montre elle a tenu le choc ! Le seul truc c'était la pluie qui faisait changer l'écran parfois, la sensibilité de la lunette est parfois un peu trop "élevée".
Quand à la motivation, comme je l'écrivais dans un autre billet, c'est clair que j'en retire énormément à la lecture des blogs et ça me permet d'avancer.
Quand il pleut le mieux c est de vérouiller la garmin pour éviter que l' écran ne change tout le temps.
He ben tu sais quoi, la dernière fois que j'ai fait ça impossible de la déverrouiller
!
J'étais sous la pluie pendant un entrainement, je verrouille la montre et lorsque je termine, j'ai eu beau appuyer comme un malade ça a bien mis 30" pour se déverrouiller… de toute manière elle va partir au SAV cette montre :'(
Félicitation !
C'est beau de ne pas avoir abandonné à cause de la pluie, ça ajoute un peu de piment à la course.
Merci m'sieur Lexel !
Du piment, je dirai pas ça… de la bouillabaisse collée aux chaussures avec la sauce DANS les chaussures ^^
1h50 les doigts dans le nez la prochaine fois !!!
C'est ce que je vise effectivement !
Et puis le terrain si prêtera beaucoup plus car le semi de Paris, y a pas de côtes à 16% !!! o.0
Pour une découverte de la distance, c'est pas mal, non?
C'est bien aussi d'être restée avec ta responsable, comme tu lui avais promis;).
Tu vas faire quoi maintenant jusqu'à "la course à la maison"?
Merci m'amzelle Rasmette
Jusqu'au 10km de Thiais, ça va être tranquille genre 45'/45'/1H… pas de préparation spécifique, ma cuisse droite m'ayant signalé de nouveau hier qu'il fallait arrêté de tirer dessus ! Et puis ensuite, début préparation pour le semi de Paris.
Bon j’arrive un peu tard, mais félicitations quand même…
C’est un très bon temps au vu de tes conditions de course !
Merci m'sieur B)
Pour le chrono, je pense très sincèrement que j'aurai pu descendre en dessous, même dans ces conditions mais ça n'a que peu d'importance au final et ça me rassure presque dans un sens.
Coucou Cedric,
Je te mets un petit mot ici.
C'est un bon chrono qui doit pas mal te rassurer sur tes capacites pour les prochaines courses.
Et puis, y'a pas a dire, c'est vraiment sympa d'etre reste avec ta responsable !
Je continuerai a prendre de tes news sur ton bloc.
Ciao.
Merci Gaellou ! Pour le prochain semi, je vise 1h50 max voir en dessous et je vais bosser sur cet objectif à partir de fin décembre (10 semaines).
Certes j'ai été sympa, mais je le "regrette" de plus en plus =/
Et ton blog rejoint mon flux RSS de ce pas ! ^^
[...] gag au départ : vous vous souvenez qu’au semi d’Andrésy, il a commencé à pleuvoir pile-poil à ce moment là ? Et bien pour ce 10km, c’est la neige [...]