Content, tout simplement !
Bon y a pas de quoi sauter au plafond car je termine en 50′12″. Mais j’ai pu valider le fait que je tiens 10km sans souci majeur (et avec quelques côtes tordues) pour le semi dans 2 semaines. Ce qui me conforte aussi dans l’idée que je vais faire non pas 10+11km mais bien 7+7+7 en terme de gestion de course.
Côté positif donc, c’est que je peux tourner entre 5′ et 5′30″ du km sur 10km, et je pense tenir ça sur 21km.
Côté négatif, une fois de plus une barre dans l’estomac car je ne suis pas passé aux toilettes avant la course. Et dans le dernier km, la barre est revenue me dire bonjour et m’a carrément coupé l’estomac en 2, impossible de finir à pleine puissance… et deuxième point, encore plus idiot : NE JAMAIS PRENDRE DE CHAUSSETTES NEUVES POUR UNE COMPET’ !
J’ai mal sous le pied gauche, un truc pas top. Bon je souffre par le martyr hein… mais tout de même, je sens un petit échauffement. Rien de grave, ça m’apprendra !
Et sinon pas de souci de batterie pour ceux que ça intéresse 
Un petit coucou en passant à Olivier et Alban que j’ai eu l’occasion de croiser, bravo pour vos perf’ respectives !
Une course de prépa parfaite alors, une promenade de santé ce 10k. Le semi va se faire les doigts dans le nez
.
Bon semi !
Thanks
Mais ne vendons pas la peau du runner avant d’avoir couru ^_^
J’ai vu une vidéo de la course, 2 x côte de 300m à 15%. Bon c’est pas la mort mais ça risque de bien casser les jambes tout de même… je flipaille un peu sur ce point (mais sans baliser comme un fou tout de même).
Et ensuite ça sera trêve hivernal avec un p’tit 10km pour le plaisir à côté de chez moi !
Je suis d’ accord avec la gestion 7×7x7. Bonne récupération !
Merci Eryc, me reste 2 semaines pour me préparer encore un peu. J’ai clairement pas envoyé durant la course car c’était pas l’objectif donc pour la récup’ ça va aller. Encore 2 semaines et c’est le « grand jour »
bravo pour cette préparation bien réussi, tu deviendra sans nul doute un grand coureur si tu réussi à tirer le meilleur partie de chacune de tes expériences!
continue comme ça!
Ouhla merci Gaetan !
Pour ce qui est de devenir un grand coureur, j’en doute mais c’est pas mon objectif. Le principal, c’est que je me fasse plaisir même si je sais que je vais en chier sûrement parfois. Mais bon, les p’tits bobos ça se soigne alors je m’en fait pas trop !
« NE JAMAIS PRENDRE DE CHAUSSETTES NEUVES POUR UNE COMPET’ ! »
J’ai une règle d’or :
Ne jamais faire d’expérience ou de test le jour de la course.
Sinon bravo pour ton 10km,
tu va le manger tout crus ce semi
« Ne jamais faire d’expérience ou de test le jour de la course. »
C’est clair, bien fait pour moi j’avais qu’à faire attention. Bon ça m’a pas scié le pied non plus mais j’ai senti un petit échauffement après la course, rien de grave…
Content de t’avoir croisé Cédric et tu peux être confiant pour ton semi si tu es parvenu à tenir le rythme sur ce terrain pas facile du tout pour un 10km, crois-moi il y a beaucoup plus facile
Bon on se donne rendez-vous le 29 novembre, pense à bien te reposer quand même la dernière semaine, oublie les allures spécifiques TU ES PRÊT et en faire d’avantage risquerai de tout ruiner.
Rendez vous le 29 donc !
Merci pour les conseils, me faudrait un coach (à titre totalement gratuit et bénévole bien sûr) donc si jamais tu es dispo…
Au plaisir de te suivre pendant 30m (après, à moins d’être en mobylette, je vais avoir du mal) !