… espoir !
Bon j’avoue j’ai pas trouvé mieux que ce titre là. Mon problème de dent m’a-t-il réduit les derniers neurones à l’état zéro ? Peut-être bien !
Donc sortie fractionnée hier soir, la météo est très bonne car il fait une température bonne et le petit vent vient me rafraichir de manière agréable. Un temps parfait donc pour faire 30 minutes en EF, et enchainer ensuite 2 x 10 minutes à 85%/90% FCM et terminer par 10 minutes tranquille.
La première série s’est bien passée puisque j’arrive à boucler 1km en 5′22″ (pow pow pow !!!) et même si la FC a tendance à monter un cran au dessus de ce qu’elle devrait être, je me sens bien et mes jambes aussi. Petite récupération de 2 minutes et là…
Je pense que c’est cette récup’ qui m’a scié un peu les pattes car la deuxième série est de moindre qualité. Je me retrouve largement au dessus des 6 min/km sachant que c’est mon objectif pour le 10km de début septembre. Je pense que sans la récupération, je pouvais continuer à assurer le train de la première série. Mais c’est pas non plus catastrophique mais ça m’embête un peu…
Donc petit doute au final, j’espère que ma dernière sortie longue ne sera pas mauvaise car sinon ça va en mettre un coup au moral et c’est vraiment pas le moment. Le point positif c’est que je contrôle de mieux en mieux ma FC, j’arrive à redescendre rapidement entre chaque série (on se rassure comme on peut hein !).
Pas grand chose d’autre à rajouter, sauf que j’ai le sentiment que cette journée va être très moyenne et que le week-end ne sera pas reposant… Enfin, on verra bien.
La carte sur RunKeeper et sur Garmin Connect.
Est ce que justement tu ne serais pas aller trop vite dans ta première série?
Si c’est un rythme auquel tu n’es pas habitué de travailler, c’est normal que cela se paie cash ensuite.
Notre corps est un grand laboratoire dont il faut apprendre à connaître les limites! Et les connaître, c’est pour mieux les repousser!
[Waou, c'est beau, ce que je dit]
C’est vrai que je n’ai pas l’habitude de cette vitesse mais très honnêtement je me sentais pas mal. En regardant le cardio, j’étais un poil au dessus de 90% mais rien de bien méchant.
Alors c’est peut être un manque d’expérience dans cette vitesse qui fait que la seconde série est été moins bonne, mais je pense que le fait de couper d’un coup l’effort mais probablement pas fait de bien (je suis toujours meilleur dans la durée qu’en fractionné sur la même distance/FC).
[oui c'est très bô ce que tu dis ^^ ]